SEIBU　GYM

しばらく控えていた

本格的なトレーニングに向けての今年に入り再開しました。

まだ調子を見ながらのトレーニングですので

重量設定はアセンディング・ストレートセットで進めています。

今日は背中のトレーニング。

フロントプルダウン　80ポンド/10回　90ポンド/12回×3セット/10回　100ポンド/12回×3セット/10回

シーデットロウ　55ポンド/10回　60ポンド/10回　65ポンド/10回

アンダーグリップフロントプルダウン　90ポンド/10回　95ポンド/10回　100ポンド/10回

マシンプルオーバー　22.3ｋｇ/10回　26ｋｇ/10回　26ｋｇ/10回

バーベルカール　20ｋｇ/10回×3セット

インクラインダンベルカール　7ｋｇ/10回×3セット

ハンマーカール　80ｋｇ/10回×3セット

以上でした。

少しづつ重量を戻している段階です。

それでも筋量は戻ってきていて

4ｋｇ程戻りました。