2025年03月22日
今日のパーソナルトレーニング
『30代 女性』
会社員の方。
ボディメイク。
週1～2回。
全身のトレーニングメニュー。
ブルガリアンスクワット・・・脚全体
エクササイズボールヒップリフト・・・ヒップ
マシンアブダクション・・・ヒップ
アダクション・・・脚の内側
シーデットロウ・・・背中
ペックフライ・・・胸
プレスダウン・・・二の腕
バイスクル・・・腹筋
レッグレイズ・・・腹筋
以上でした。
消費カロリーの多い脚ヒップ系の種目を多め設定しています。
会社員の方。
ボディメイク。
週1～2回。
全身のトレーニングメニュー。
ブルガリアンスクワット・・・脚全体
エクササイズボールヒップリフト・・・ヒップ
マシンアブダクション・・・ヒップ
アダクション・・・脚の内側
シーデットロウ・・・背中
ペックフライ・・・胸
プレスダウン・・・二の腕
バイスクル・・・腹筋
レッグレイズ・・・腹筋
以上でした。
消費カロリーの多い脚ヒップ系の種目を多め設定しています。
Posted by BBSHIRO at 15:44│Comments(0)
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