2023年08月04日
今日のパーソナルトレーニング。
『30代 男性』
某スポーツクラブ店長さん。
ボディメイク。
週3～4回。
今日は背中のトレーニング。
フロントプルダウン 155ポンド/12回×3セット
バックプルダウン 160ポンド/11回×3セット
プーリーロー 160ポンド/11回×3セット
ハンマーハイロー 45ｋｇ/12回×3セット
ハンマーロウロー 40ｋｇ/11回×3セット
マシンプルオーバー 45.3ポンド/12回×3セット
デットリフト 37.5ｋｇ/10回×3セット
以上でした。
順調に筋力アップしています。
筋力アップに伴い
筋肉量も増えてきました。
某スポーツクラブ店長さん。
ボディメイク。
週3～4回。
今日は背中のトレーニング。
フロントプルダウン 155ポンド/12回×3セット
バックプルダウン 160ポンド/11回×3セット
プーリーロー 160ポンド/11回×3セット
ハンマーハイロー 45ｋｇ/12回×3セット
ハンマーロウロー 40ｋｇ/11回×3セット
マシンプルオーバー 45.3ポンド/12回×3セット
デットリフト 37.5ｋｇ/10回×3セット
以上でした。
順調に筋力アップしています。
筋力アップに伴い
筋肉量も増えてきました。
Posted by BBSHIRO at 15:04│Comments(0)
│トレーニング
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