2024年10月28日
今日のパーソナルトレーニング
『50代 女性』
自営業の方。
体力作り。
脚・ヒップ系多めの全身のトレーニングメニュー。
週1回。
レッグプレス・・・脚全体
レッグエクステンション・・・脚の前側
レッグカール・・・脚の後ろ側
アダクター・・・脚の内側
グルート・・・ヒップ
バックプルダウン・・・背中
バーチカルチェスト・・・胸
スタンディングカーフレイズ・・・ふくらはぎ
アブマシン・・・腹筋
以上でした。
少しづつ少しづつ進んでいます。
コツコツです。
自営業の方。
体力作り。
脚・ヒップ系多めの全身のトレーニングメニュー。
週1回。
レッグプレス・・・脚全体
レッグエクステンション・・・脚の前側
レッグカール・・・脚の後ろ側
アダクター・・・脚の内側
グルート・・・ヒップ
バックプルダウン・・・背中
バーチカルチェスト・・・胸
スタンディングカーフレイズ・・・ふくらはぎ
アブマシン・・・腹筋
以上でした。
少しづつ少しづつ進んでいます。
コツコツです。
Posted by BBSHIRO at 18:46│Comments(0)
│トレーニング
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