SEIBU　GYM

『10代　男性』

高校生。

競技の為のフィジカルトレーニング。

週2回。

下半身多めの全身のトレーニングメニュー。

レッグプレス　95ｋｇ/10回×3セット

デットリフト　75ｋｇ/10回×3セット

グルート　37.5ｋｇ/12回×3セット

アダクター　130ポンド/11回×3セット

シーデットロウ　65ポンド/11回×3セット

バーチカルチェスト　95ポンド/12回×3セット

スタンディングカーフレイズ　45ｋｇ/10回×3セット

シットアップ　3段3ｋｇ/18回×3セット

TRXニーレイズ　15回×3セット

以上でした。

順調に筋力アップしています。

数週間後に控えている大会に向けて調整中です。