2024年10月30日
今日のパーソナルトレーニング
『50代 女性』
医療関係の方。
筋力アップ・ボディメイク。
全身のトレーニングメニュー。
週2回。
ベンチプレス 37.5ｋｇ/11回×3セット
シーデットロウ 50ポンド/11回×3セット
オーバーヘッドプレス 15.5ｋｇ/13回×3セット
インクランダンベルカール 5ｋｇ/10回×3セット
ライイングエクステンション 13.5ｋｇ/12回×3セット
レッグプレス 70ｋｇ/10回×3セット
レッグレイズ 4段/18回×3セット
以上でした。
今日も安定して良いフォームで行えていました。
使用重量も徐々に増えています。
医療関係の方。
筋力アップ・ボディメイク。
全身のトレーニングメニュー。
週2回。
ベンチプレス 37.5ｋｇ/11回×3セット
シーデットロウ 50ポンド/11回×3セット
オーバーヘッドプレス 15.5ｋｇ/13回×3セット
インクランダンベルカール 5ｋｇ/10回×3セット
ライイングエクステンション 13.5ｋｇ/12回×3セット
レッグプレス 70ｋｇ/10回×3セット
レッグレイズ 4段/18回×3セット
以上でした。
今日も安定して良いフォームで行えていました。
使用重量も徐々に増えています。
Posted by BBSHIRO at 15:37│Comments(0)
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