2024年11月07日
今日のパーソナルトレーニング
『60代 女性』
体力作り・柔軟の改善。
全身のトレーニングメニュー。
週1回。
バーチカルチェスト・・・胸
スクワット・・・脚全体
デットリフト・・・ヒップ・腰
フロントプルダウン・・・背中
オーバーヘッドプレス・・・肩
アダクション・・・脚の内側
シットアップ・・・腹筋
マシンプルオーバー・・・背中
以上でした。
筋力と共に柔軟性も改善されています。
動かす事により可動域も広がっていきます。
体力作り・柔軟の改善。
全身のトレーニングメニュー。
週1回。
バーチカルチェスト・・・胸
スクワット・・・脚全体
デットリフト・・・ヒップ・腰
フロントプルダウン・・・背中
オーバーヘッドプレス・・・肩
アダクション・・・脚の内側
シットアップ・・・腹筋
マシンプルオーバー・・・背中
以上でした。
筋力と共に柔軟性も改善されています。
動かす事により可動域も広がっていきます。
Posted by BBSHIRO at 12:37│Comments(0)
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