SEIBU　GYM

『70代　男性』

漫画原作者の方。

筋力アップ・ボディメイク。

週1回のパーソナルトレーニングと

自主トレーニング。

今日は脚のトレーニング。

レッグレイズ　117.5ｋｇ/10回×3セット

ローマンチェアスクワット　2ｋｇ/11回×3セット

ブルガリアンスクワット　2ｋｇ/11回×3セット

レッグエクステンション　110ポンド/11回×3セット

レッグカール　70ポンド/11回×3セット

スタンディングカーフレイズ　65ｋｇ/11回×3セット

シーデットカーフレイズ　30ｋｇ/20回×3セット

以上でした。

フォームを丁寧に進めています。

フォームを意識する事によってケガのリスクも下がります。