SEIBU　GYM

  

『30代　男性』

某スポーツクラブ店長さん。

ボディメイク（競技）。

週3～4回。

分割トレーニング。

今日は腕のトレーニング。

バーベルカール　46ｋｇ/10回×3セット

インクラインダンベルカール　13ｋｇ/12回×3セット

アームカールマシン　10枚/10回×3セット

ハンマーカール　20ｋｇ/11回×3セット

リバースカール　33.5ｋｇ/11回×3セット

プレスダウン　160ポンド/12回×3セット

ライイングエクステンション　33.5ｋｇ/11回×3セット

フレンチプレス　31ｋｇ/12回×3セット

トライセップスプルオーバー　33.5ｋｇ/11回×3セット

以上でした。

大会に向けての減量に入っていますが

現時点では筋力ダウンも無く順調に進んでいます。