SEIBU　GYM

  

『70代　女性』

体力作り。

2パターンの全身のトレーニングメニュー。

レッグプレス・・・脚全体

レッグエクステンション・・・脚の前側

バックエクステンション・・・腰から脚後ろ側

バーチカルチェスト・・・胸

フロントプルダウン・・・背中

ダンベルプレス・・・肩

ダンベルフレンチプレス・・・二の腕

スタンディングカーフレイズ・・ふくらはぎ

アブマシン・・腹筋

以上でした。

先週久しぶりのトレーニングで軽い設定にしておきましたが

今日は調子ももどり通常設定で調子良く行えていました。