SEIBU　GYM

『50代　男性』

ビジターパーソナルトレーニングの方。

体力作り。

週1回。

全身のトレーニングメニュー。

レッグプレス・・・50ｋｇ/10回×3セット

ハンマーワイドチェスト　21.25ｋｇ/10回×3セット

フロントプルダウン　70ポンド/12回×3セット

サイドレイズ　4ｋｇ/11回×3セット

インクラインダンベルカール　5ｋｇ/13回×3セット

ダンベルライイングエクステンション　7ｋｇｄ/13回×3セット

スタンディングカーフレイズ　20ｋｇ/14回×3セット

グルート　17.5ｋｇ/13回×3セット

アブマシン　34.5ｋｇ/10回×3セット

以上でした。

筋力も少しづつ上がってきて

体力も向上してきているようです。