2024年10月03日
今日のパーソナルトレーニング
『60代 女性』
体力作り。
週1回。
全身のトレーニングメニュー。
バーチカルチェスト・・・胸
スクワット・・・脚全体
デットリフト・・・ヒップ・腰
フロントプルダウン・・・背中
オーバーヘッドプレス・・・肩
アダクター・・・脚の内側（股関節の柔軟性向上）
シットアップ・・・腹筋
マシンプルオーバー肩関節の柔軟性向上）
以上でした。
トレーニングする事によって
体力・柔軟性も向上して日常での動きも
スムーズにする事ができます。
体力作り。
週1回。
全身のトレーニングメニュー。
バーチカルチェスト・・・胸
スクワット・・・脚全体
デットリフト・・・ヒップ・腰
フロントプルダウン・・・背中
オーバーヘッドプレス・・・肩
アダクター・・・脚の内側（股関節の柔軟性向上）
シットアップ・・・腹筋
マシンプルオーバー肩関節の柔軟性向上）
以上でした。
トレーニングする事によって
体力・柔軟性も向上して日常での動きも
スムーズにする事ができます。
Posted by BBSHIRO at 12:29│Comments(0)
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